Trucuri pentru a avea un abdomen plat
|
Vizite: 1771
|
|
10 august, 2010
|
Articol la tema: Sănătate și sport
|
E vară și pentru a te simți într-adevăr frumoasă și sexy trebuie să fii în formă. Visul oricărei femei este să aibă un abdomen plat și bine lucrat, dar pentru a-l obține este nevoie de mult efort. LadyClub îți explică ce trebuie să faci pentru a avea un abdomen plat și sexy pentru a fi într-o formă de zile mari și a fi invidiată pentru silueta ta bine lucrată de către celelalte reprezentante ale genului feminin.
Mult sport:
Se consideră că pentru a avea un abdomen plat, trebuie să faci multe abdomene, din păcate această percepție este parțial greșită. Ce folos că vei avea mușchii abdominali bine dezvoltați dacă aceștia vor fi acoperiți de un strat de grăsime? Care este soluția? Fă 30-45 minute de cardio în fiecare zi pentru a topi grăsimea, poți practica mersul pe bicicletă, joggingul sau poți utiliza stepperul.
Totuși nu trebuie să te limitezi doar la exercițiile de tip cardio, îți sugerăm să faci și exerciții cu greutăți.
Și nu în ultimul rând, fă 150 - 200 de abdomene zilnic.
Câteva exemple de exerciții care te vor ajuta să obții un abdomen plat:
Important e să faci exercițiile în mod constant, altfel nu vei obține rezultate vizibile.
O dietă adecvată:
Renunță să consumi carbohidrați în favoarea proteinelor. Uită de brioșe și de cornulețe în cazul în care vrei să ai un abdomen plat, în schimb consumă lapte degresat, ouă, carne slabă. Mănâncă fructe dimineața la micul dejun pentru a evita senzația de balonare. Redu consumul de sare pentru a evita retenția de apă și nu uita să consumi aproximativ doi litri de apă zilnic.
Somn suficient:
Este important să dormi 7-8 ore pentru a fi pe deplin odihnită, astfel vei fi plină de viață și nu vei fi predispusă depresiilor care te fac să consumi multe alimente pe fond emoțional.
Atitudine relaxată:
Vei obține rezultatele scontate doar în cazul în care vei fi relaxată și vei încerca să controlezi nivelul stresului. Bucură-te de viață, iar corpul tău îți va mulțumi. Fii sigură de faptul că vei arăta fabulos!
Victoria
