Sport în timpul sarcinei: pro sau contra
Ești o sportivă înflăcărată și mergi cu regularitate la sală, deoarece știi că sportul este indispensabil pentru sănătatea ta fizică și mentală. Însă de când ai primit vestea cea mare, ai decis să nu-ți mai prelungești abonamentul la sală, de frică ca bebe să nu pățească ceva rău din cauza efortului fizic. Este bine sau nu să faci sport în timpul sarcinei?
Este necesar să te consulți cu doctorul și să-i descrii în detalii programul de exerciții pe care îl realizezi la sală. În această perioadă nu este bine să te extenuezi, ci să faci exerciții simple, care îți induc o stare de bine.
Cele mai bune exerciții sunt cele realizate cu ajutorul mingii de fitness. Astfel eviți accidentările și sarcina va fi în siguranță.
Înotul este un alt sport recomandat femeilor gravide. Acesta te relaxează și îți tonifică musculatura.
Yoga este sportul preferat al femeilor însărcinate, astfel vei învăța să respiri corect, fapt care te va ajuta să ai o naștere ușoară, fără de dureri.
Medicii mai recomandă femeilor gravide să practice alergatul ușor și plimbările lungi.
În cazul în care ai o sarcină care evoluează normal, trebuie să faci sport. Beneficiile practicării unui sport în mod regulat sunt imense. Nu vei lua mult în greutate, chiar dacă ai predispoziție la îngrășat și vei fi în formă. Nu vei mai fi stresată și vei avea un look sănătos.
Totuși este bine să eviți să practici în timpul sarcinei sporturi mai dure gen ciclism, arte marțiale, box, tenis etc. Activitatea fizică din timpul sarcinii trebuie să-ți inducă o stare de bine și nu să te streseze.
Cel mai important e să nu exagerezi, chiar dacă ești dependentă de sport, moderația este cuvântul cheie. Iar bebelușul tău îți va mulțumi la naștere, fiind sănătos și avân o greutate normală.
Victoria
